永葆青春活力的12个秘诀

学到老：终生学习、与时俱近， 12. 活到老。可以让你年轻 2.5 岁。

永葆青春活力的 12 个秘诀

如何实现这一美好的愿望呢 ? 美国健康专家迈克尔 · 罗伊森向人们提出了 12 条锦囊妙计。永葆青春活力 ” 经常对老人发出这样的祝愿。那么。

有冠心病高危因素的人， 1.40 岁以后。可遵医嘱，每天吃一片小剂量阿司匹林。这可能让你年轻 1.9 岁。

坚持牙齿健康， 2. 天天刷牙：天天刷牙和使用牙线。可以让你年轻 6. 4 岁。

3. 控制血压：血压为 115/75 毫米汞柱的人会比血压高 ( 大于 160/90 毫米汞柱 ) 人显得年轻 25 岁。

就会看起来比实际年龄老多达 30 多岁 ; 反之， 4. 减少压力：如果一个人整天处于过大的压力状态下。通过建立良好的人际关系，积极采取舒缓压力的措施，放松身心，就可以年轻 30 岁。

建议每天服用一定剂量的维生素 C 维生素 E 维生素 D 维生素 B6 叶酸， 5. 吃维生素：医生指导下。以及钙，这可以让你年轻 6 岁。

可以比每天摄取 12 克的人年轻 2.5 岁。 6. 补充纤维素：每天通过饮食摄取 25 克纤维素。

比方， 7. 积极健身：即使少量运动。每天步行 20 分钟，都可以让你年轻将近 5 岁。

每小时不要超越 80 公里， 8. 平安驾驶：驾车时总是系安全带。可以让你年轻 3.4 岁。

并且拒绝主动吸烟可以让你年轻 8 岁。 www.52xcs.com 为您提供最实用的生活小常识。 9. 戒烟。

10. 加强防病意识：寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻 12 岁。

让你年轻 8 岁。 11. 开怀大笑：笑能减少压力、增强免疫系统。