一项。如果你坚持天天锻炼，你在生活和工作的精力就会大增，不信你试一周。
锻炼，可以分许多形式，一定有许多形式能适应你。
慢跑：它几乎适应于所有人群。每天早晨起来跑上十来分钟。但要注意，跑步前，最好先喝点液体食物，不要空腹跑步，还要注意先做些准备活动，活动活动手、脚、腿等。跑步绝对不能穿拖鞋或高跟鞋。
工间操、课间操是你工作和学习中的调剂品。每天至少一次。球类运动应以年龄和身体条件来定，篮球、足球是体力消耗最大的，羽毛球、乒乓球相对消耗体力就小些，还可以打打保龄球，岁数大些的还可打打曲棍球、门球等等。做球类运动一定要注意安全，做剧烈运动前一定要先活动活动身体的各个部分
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