电脑操作人员在连续工作 1 小时后应该休息 10 分钟左右， 7. 注意劳逸结合。一般来说。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼保健操和活动头部。
注意远眺， 1. 注意维护视力。要定时休息、注意补充含维生素 A 类丰富的食物。经常做眼保健操，保证充分的睡眠时间。
视网膜上的视紫红质会被消耗掉， 2. 注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长。而视紫红质主要由维生素 A 合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素 A 和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。
眼睛与屏幕的距离应在 40 50 厘米， 3. 注意正确的坐姿。操作时应将电脑屏幕中心位置装置在与操作者胸部同一水平线上。最好使用可调节高低的椅子。操作过程中，应经常眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
不可过亮或过暗， 6. 注意工作环境。电脑室内光线要适宜。防止光线直接照射在荧光屏上而发生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处置，合理调节风量，更换新鲜空气。 www.52xcs.com 为您提供最实用的生活小常识。
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