百科全说 20110120 简单瑜伽理疗身体不良状况
瑜伽治疗失眠
关于瑜伽功效的文章，我在前面给大家介绍过了一些，现在给大家说一下瑜伽治疗失眠的作用，失眠，中医称不寐，西医称神经衰弱症，是指入眠困难、睡眠中间易醒及早醒，睡眠质量下降，睡眠时间减少；严重的会彻夜不眠。长期失眠会引起心烦意乱、疲乏无力，甚至头痛多梦、冒汗、记忆力衰退。这个在白领一族中是很常见的，毕竟当今社会的竞争压力太大了。
喜马拉雅山瑜伽科学与哲学学院的医学主管卡丽·安格斯医生认为，从人体的构造来说，本应该很容易入睡的。如果睡眠出现问题，比起吃安眠药还有一种更安全、有效的解决方法，那就是瑜伽。哈达瑜伽及一些放松方法能有效的治疗各种睡眠障碍；哈达瑜伽和冥想能调节内分泌和神经系统的压力，恢复人体的自我调节功能。也许只是几个简单的体式和呼吸方法，就能在短时间内消除失眠。
瑜伽治疗失眠的体式：单腿交换伸展式
具体步骤：
1.坐立，双腿前伸，背部保持挺直；
2.曲右膝，将右膝向左张开，右脚掌与左大腿内侧相接触，尽量将右脚置于近左大腿内侧腿根处；尽量将右膝向后，使两大腿呈钝角；
3.上身转向左，背部保持竖直，躯干与左脚呈一线；
4.吸气，举起双臂；呼气，上身前倾，手臂前伸握住左脚两侧；肘关节弯向两则，使上身继续向前伸展；将头部放松于左脚上，前胸伸展于左大腿上；保持姿式，正常呼吸；
5.呼气，按上述相反顺序恢复至起始姿式；
6.重复上述步骤做另一侧。
治疗失眠瑜伽的功效：
1.强健整个脊椎。
2.强健腹部器官。
3.减除前列腺、性腺及盆腔器官充血。
4.有助血液循环至脑下垂体、松果腺、甲状腺及副甲状腺。
5.强健肾上腺及胰腺。
6.舒缓神经及情绪。
7.舒展脊椎僵硬。
8.有益于消化不良及便秘。
9.调整肝、脾、肾失调。
10.改善月经及性器官失调。
11.将头放松于支撑物上，有助于治疗压力引起的疾病：精神紧张、失眠、胃溃疡、结肠炎、哮喘及糖尿病。
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