百科全说快速瘦腰的方法

坚持到受不了了的时候，再从1念到5.收式。
如此，一趟做15组。一天做三趟：早，中，晚。
另外头抬起来 然后让别人给你用双手用力压背（在腰上。就在那两块蝴蝶骨附近按，按的时候腰自然会往下压的） 每次50个 总共4次 睡觉前两个小时做 当然也可以选择别的时间着力点在背上，可能效果也不错。
附减手臂：双手平伸，与身体成十字形，手掌竖起，掌心向外，顺时针或逆时针转小圈圈，一次90下，一天两次。 

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