家庭保健秋季就寝有“八忌”

市场报》2007-10-24第21版)

保证康健，家庭保健秋季就寝有“八忌” 就寝是人们恢复体力。加强机体免疫力的一个要紧本事。秋季气候风凉，人们就寝的气象条件大为创新，但要是不适宜加以注意，就寝质量将会大受影响。因此，秋季就寝应当上海人注意以下几个方面：

易造成消化不良，一忌睡前进食。这将会增加肠胃负担。有害身子，还会影响入睡。睡前如着实太饿，可少量进食，休憩一下子再睡。

引起快乐，二忌饮茶。茶中的咖啡碱能抚慰中枢神经体制。睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响就寝。瑞丽女性健康网

致使失眠，三忌睡前情绪感动。睡前情感起伏会引起气血的凌乱。还会对身子造成侵害。因此睡前应力戒哀愁恐慌或情绪感动，特别是不适宜大动怒气。

特别是长时间紧张刺激的活动，四忌睡前太过娱乐。睡前要是进行太过娱乐活动。会使人的神经连续快乐，使人难以入睡。

也会使人主旨快乐，五是睡时忌多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气。影响入睡。

身子会因之而缺氧，六是睡时忌掩面。睡时用上海人论坛被捂住面部会使人呼吸困难。对身子康健极为有利。伪原创工具

吸入的冷空气和尘土会伤及肺脏，七是睡时忌张口。睡觉闭嘴是养护元气的最好方法。要是张大嘴巴呼吸。胃也会因之而着凉。

易于受风邪的侵袭。故在就寝时要注意保暖，八是睡时忌吹风。人体在就寝状态下对环境变化适应身手降低。切不可让风直吹。

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