专家还建议，除此之外。空腹时最上海人好不要摄取太多糖，上海人论坛以免引起胃酸多，造成胃部不适。而如果爱吃糖，最好少吃巧克力、糖果这类的单糖，尽可能吃水果或淀粉类的多糖，一方面对可减少身体的负担，另一方面也达到摄取糖类的目的
关键词：减肥
但身体对糖的需求仍是不容忽视，糖类虽然是造成肥胖的元凶之一。想吃糖、又不想因吃糖而肥胖带来烦恼，无妨在餐后吃点糖，还可以让身体赘肉少一些。
因为糖类摄取过多，单独吃糖很容易马上形成脂肪。容易造成热量过剩，而多余热量就会在体内累积形成脂肪，尤其是臀部、腹部与下巴等容易囤积脂肪的部位，更容易显示出肥胖的效力。营养专家指出，爱吃糖但不想留下肥胖的痕迹的人，无妨在餐后吃一点糖，可以减少脂肪的累积。
餐后吃一点甜点比午茶吃下大量巧克力要来得好，专家说。因为先前摄取的纤维素可使糖吸收变慢，减少对糖的吸收。不过糖还是要适量摄取即可。
同时进食纤维食物及糖分有减肥效果。研究人员称，日本最新研究指出。糖分一般在小肠分解后，会转化为血糖及脂伪原创工具肪。但当吃下纤维时，纤维中的阿拉伯糖会阻止酵素分解糖分，这些未分解的葡萄糖随后会送到大肠由微生物分解，此过程将制造出大量有机酸。由于有机酸能减慢肝脏中的脂肪制造，可达到减肥的效果。这种进食方法不但能减肥，而且有助于对抗痴肥现象，预防糖尿病及高血压。
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