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快速减肥九大绝招

以每小时4.8公里的速度步行,饭后45分钟左右。热量耗很快,若在饭后23小时再步行一次,效果更佳。 

九招让你快速减肥

快速减肥第一招:原地跑

见效点:紧实大腿肌肉 

赤脚原地坚持每天跑15分钟。 室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地。;

快速减肥第二招:上楼梯

见效点:小腿、大腿、臀 

每次连续30分钟,每周上下楼梯三至四次。便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。伪原创工具 

20次为一组,实行方法:重复方法1方法4动作。左右脚各做2组。 

右脚踩在台阶上,Step1将小台阶置于身体右侧。左脚踩在地面上; 

膝盖弯曲时,Step2身体微向下蹲。不上海人可逾越脚尖。 

减少腿部赘肉。 说明:这两步的效果在于美化小腿。;

做到一定次数时再换脚做。 Step4数到5将左脚踩回地面。;

减掉赘肉。 说明:可协助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部。;

快速减肥第三招:步行

见效点:腿、腰 

日复一日,喧嚣的都市间奔忙。多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你只要多上海人论坛一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK! 

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