快速减肥九大绝招

以每小时4.8公里的速度步行，饭后45分钟左右。热量耗很快，若在饭后23小时再步行一次，效果更佳。

九招让你快速减肥

快速减肥第一招：原地跑

见效点：紧实大腿肌肉

赤脚原地坚持每天跑15分钟。室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地。;

快速减肥第二招：上楼梯

见效点：小腿、大腿、臀

每次连续30分钟，每周上下楼梯三至四次。便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。伪原创工具

20次为一组，实行方法：重复方法1方法4动作。左右脚各做2组。

右脚踩在台阶上，Step1将小台阶置于身体右侧。左脚踩在地面上;

膝盖弯曲时，Step2身体微向下蹲。不上海人可逾越脚尖。

减少腿部赘肉。说明：这两步的效果在于美化小腿。;

做到一定次数时再换脚做。 Step4数到5将左脚踩回地面。;

减掉赘肉。说明：可协助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部。;

快速减肥第三招：步行

见效点：腿、腰

日复一日，喧嚣的都市间奔忙。多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你只要多上海人论坛一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK!