您现在的位置:首页 >> 健康常识

快速瘦小腹的六种方法

仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,如果晚上吃太多。形成水桶腰与突小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能协助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,还是要视自己的身体状况调整。

快速瘦小腹的六种方法

1晚上六点前吃晚餐

无妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人。让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。

2中药伪原创工具瘦小腹

针对你体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔!中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师。!

3海盐按摩法

抓一把海盐,洗完澡后。绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交上海人论坛叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,会发现腰围缩小了喔!

4腹式呼吸

其实腹式呼吸也能瘦小腹,之前也介绍过腹式呼吸减肥。因为腹式呼吸不只能抚慰肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上,窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十分钟腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,上海人感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持一个月就能够看到效果。

5床上转体操

双手交叉放在胸前,平躺在床上。背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作12分钟,会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!

6睡前吃钙片

多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里,人的体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方。让腰围变粗小腹突出。充分的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法,因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜间人体新陈代谢变慢,无法消耗,反而会让小腹变大!

7俯睡瘦小腹

  • 百科全说-湖南卫视百科全说-百科全说视频(http://bk.wdsjz.com/) © 2008 版权所有 All Rights Reserved. 冀公网安备 13010402001496号
  • 冀ICP备08105868号-12