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营养美食:营养早餐玉米瘦肉粥

  特点:色泽金黄,荤素搭配,营养丰富。

      材料:小玉米渣子—1杯猪瘦肉———100克清水———————8杯鸡蛋——————1个

      调味料:(A)淀粉———1/2小匙

      (B)精盐———1/3小匙绍酒———少许鸡粉———1小匙味精———少许

      做法:

      1、玉米渣子投洗干净,浸泡6小时,捞出沥干水分,下入饭锅中,加清水,旺火烧沸转至小火,盖2/3锅盖,慢煮1小时。

      2、猪肉切片,加入调味料(A)腌渍15分钟;鸡蛋打入碗中,搅匀备用。

      3、将腌渍好的猪肉片下入玉米粥内,煮5分钟,再淋入蛋液,加入调味料(B),调好口味,出锅装碗即可。

      靓粥小贴士:

      鸡蛋液要最后淋入锅内,用小火,待粥面微开,呈蛋花状即好。



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