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夏季养生做好三补一定要看啰,夏季养生补气血

怡心养性--神补中医认为,夏属火,与心相应。夏季人的思维活跃、情绪容易波动,易出现多梦、困倦乏力、精神不振等症状,所以注重调养精神,保持心情愉悦非常重要。可外出踏青赏柳、观花玩鸟或散步练功等,使体内肝气顺达、心血通畅。应季果蔬--食补日常饮食尽量吃一些韭菜、菠菜、嫩葱、水萝卜、莴笋、绿豆芽等黄绿色的时令蔬菜;还可选食一些药食两用的野菜,如香椿、马齿苋、鱼腥草、荠菜等;水果以草莓、樱桃、桑椹、桃、杏等为主。益气养阳--药补正常人通过精神、饮食调养,基本能达到养护阳气的目的。但气血较弱、脏腑功能减退的中老年人,在注重"神补"及"食补"的基础上,可在中医指导下,施以甘平之剂,平调阴阳、祛病健身,纠正身体亏损。如气血阴阳两虚者,可每日服用乌鸡白凤丸;体虚乏力、少气懒言、不耐劳累、经常感冒、容易出汗或内脏下垂者,可酌情选用补中益气丸、玉屏风散、人参养荣丸等;肠胃不适、易感寒凉者,可选用香砂养胃丸、附子理中丸等。另外,还可选择适合自己体质的药膳,如脾胃阳气较弱者,可选黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、参枣米饭等;头晕眼花、失眠多梦、腰酸耳鸣及须发早白等肝肾阴虚者,可选用桑椹粥;目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘者,可选用决明子粥

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